शरद ऋतुमा यी खानेकुरा खानुहोस्, स्वास्थ्यका लागि लाभदायक ||

काठमाडौँ — अहिले नेपालमा शरद ऋतु चलिरहेको छ । न धेरै जाडो, न धेरै गर्मी हुने यो मौसममा शरीरलाई सन्तुलित ऊर्जा दिने खानेकुरा सेवन गर्नु स्वास्थ्यका लागि लाभदायक मानिन्छ ।

विशेषज्ञहरूका अनुसार लौका, फर्सी, सिमी, पालुंगो, मेथी, बन्दाकोबी र गाजर जस्ता ताजा तरकारी, साथै स्याउ, दाडिम, सुन्तला र केरा जस्ता फलफूलले रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाउँछन् ।

दुध, घ्यु, सुप, गेडागुडीको झोल र सुख्खा फलफूलले शरीरमा तातो ऊर्जा दिन्छ । अदुवा, बेसार, दालचिनी र मेथीदाना जस्ता घरेलु मसला रुघाखोकी र ज्वरोबाट जोगिन मद्दत गर्छन् ।

विशेषज्ञहरूका अनुसार चिसो पेय, आइसक्रीम र तेलिलो खाना कम गर्नुपर्छ । बिहान गुनगुना पानी र हल्का व्यायामले शरीरलाई स्फूर्तिदायी र स्वस्थ राख्छ ।